Tagged with " ปฐมพยาบาลข้อเท้าพลิก"

การรักษาข้อเท้าพลิก ที่นักกีฬาต้องรู้

การรักษาข้อเท้าพลิก ที่นักกีฬาต้องรู้

เข้าร่วมการแข่งขันฟุตบอลมหกรรมท้องถิ่นฟุตบอลไทคัพ ครั้งที่ 11 รอบคัดเลือกตัวแทนจังหวัดเพชรบูรณ์

ในช่วงท้ายเกมครึ่งเวลาแรก ปรากฎว่า วิ่งไปแล้วข้อเท้าพลิก โดยไม่มีคู่ต่อสู้ หรือ กำลังเล่นลูกฟุตบอลอยู่

เสียงที่ได้ยินก่อนล้ม คือเสียงจากข้อเท้าข้างซ้าย ดัง ” ปึ๊ด ” มันคือเสียงที่คุ้นเคยเป็นอย่างดี  จากประสบการณ์การเล่นฟุตบอลมา  คือ ข้อเท้าพลิกเสียแล้ว และอาจมีอาการกล้ามเนื้อฉีกร่วมด้วย

ผู้เล่นฝ่ายเดียวกัน และกรรมการเข้ามาถาม ” เล่นต่อไหวไหมครับ “

ผมเลยลุกขึ้นมานั่งยองๆ พร้อมกับอาการชาที่ข้อเท้าซ้าย ณ เวลานั้นรู้สึกขัดๆ นิดหน่อย   จากนั้นได้ยืนขึ้น แล้วคิดในใจว่า ” พอเล่นได้นี่หว่า ” ก็เล่นจนจบครึ่งเวลาแรก

จนจบครึ่งเวลาหลัง อาการปวดน้อยลง เลยไม่ได้คิดอะไร

แต่ปรากฎว่า ผ่านมาประมาณ 2-3 ชั่วโมง  ข้อเท้าของผม มีอาการบวมขึ้นพร้อมกับ ความเจ็บปวด ชนิดที่ว่า เดินลงน้ำหนักเท้าซ้ายไม่ได้เลย

สาเหตุคงเกิดจาก  เส้นเลือดฝอย ที่แตกออกจากการที่ข้อเท้าพลิก คงซึมมาคั่งรวมกันตรงจุดที่พลิก จนเกิดอาการปวดบวม     หากมีการปฐมพยาบาลเบื้องต้น  เพื่อยับยั้งการ ซึมออกมาของเลือด ก็คงไม่เจ็บปวดขนาดนี้

จริงๆ แล้วผมรู้ว่าต้องทำอย่างไร   หากข้อเท้าพลิก วิธีการรักษาหรือปฐมพยาบาลเบื้องต้น คือ  น้ำแข็ง ครับ  เอาเป็นถุงขนาดที่ขายตามเซเว่นเลยได้ยิ่งดี  วางไปเลยที่จุดที่บาดเจ็บ  ช่วงแรกอาจทรมาณจากความเย็นหน่อย ก็ต้องทนเอา  พอเย็นมากๆ ก็จะทำให้ชาบริเวณกล้ามเนื้อส่วนนั้น

แต่ไม่ถึุงขนาดว่า กดไว้นานเกินไป  ควรประคบเย็นซัก 5 นาที พัก 1นาที ในระยะที่ประคบแรกๆ   ทำไปเรื่อย ในช่วง 12-24 ชั่วโมงแรก หลังบาดเจ็บ เพื่อลดอาการบวม อันเป็นสาเหตุของความเจ็บปวด

จากนั้น  ผมจะทานยาคลายกล้ามเนื้อ + ยาแก้ปวดหรือแก้อักเสบ ( ควรปรึกษาแพทย์ก่อนนะครับ อันนี้เป็นวิธีการที่เหมาะสมกับตัวผม) ก็จะทำให้ระยะเวลาในการบาดเจ็บ สั้นลง

จำไว้ว่า อย่าขี้เกียจในการประคบเย็น หรือปฐมพยาบาลด้วยน้ำแข็งเป็นอันขาดนะครับ   เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือนกัน

จำความทรมาณคืนแรกได้เป็นอย่างดีครับ  นอนพลิก เป็นตื่น  ปวดมาก ทรมาณมากๆ

เพื่อนนักฟุตบอลทุกคน  คงประสบเหตุการณ์ดังกล่าวมาแทบทุกคน ผมเชื่ออย่างนั้น